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ダイエットの効果を促進する食べ物

投稿日: 2018年11月14日  | カテゴリ: ダイエット

 

ダイエットの効果を促進する


「ま・ご・わ・や・さ・し・い」を実践!


 

体質改善をお考えのあなたにオススめする「まごわやさしい」の実践


 

「まごわやさしい」とは規則正しい食生活です。


たべものの頭文字をならべたものになっていて、


食事の土台を支える最も大切な食べ物になります。

 


 

また、食事の基礎ともいえる「たんぱく質・脂肪・炭水化物」の3つ


これらが、15%・25%・60%という比率になるように、


バランスの良い食事をするのが理想的です。



 

近代はどんどん進歩するのに、


基本的には慢性的な病気が後を絶えません・・・



なぜか?

 


それは偏った食生活にありました・・・


 

どのように偏っているのかというと、


ビタミン・ミネラルの不足、脂肪の摂りすぎなどです。



 

偏った食生活や栄養のバランスのせいで、


現代病といわれる生活習慣病やアレルギー疾患または、


アトピー、花粉症、肥満などの疾患を起こしています。



 

だから、ダイエットには正しい食生活を


見直すことからはじめなければいけないのです!



 

日本人に適した、ビタミン・ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれた食材。


それが以下に示す【まごわやさしい】なのです。



 

◆ まめ・・・豆類・豆腐・味噌・納豆:たんぱく質とマグネシウムが豊富


◆ ごま・・・ゴマ、ナッツ類:老化の原因となる活性酸素を防ぐ抗酸化栄養素


◆ わかめ・・・ワカメ・昆布などの海藻類:カルシウムなどのミネラルが豊富


◆ やさい・・・野菜全般:ベータカロチンやビタミンCが豊富


◆ さかな・・・(特に青魚や鮭):不飽和脂肪酸のオメガ3が豊富なたんぱく質


◆ しいたけ・・・椎茸などの茸類:ビタミンDが豊富


◆ いも・・・じゃがいも・さつまいも:腸内環境を整える食物繊維が豊富



 

上記の食べ物を積極的果敢に食べましょう!




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