朝食のポイント

投稿日: 2016年7月20日  | カテゴリ: スタッフの日常

こんにちは!


みつばカイロプラクティック


鶴見院スタッフの西島悠です。



 

昨日まで3連休、という方も多かったと思います。


あなたはどうお過ごしでしたか?



 

私は横浜中華街へ行ったり、


家族とお寿司を食べに行ったりと、


近場でのんびり過ごしました(^^)



 

連休明けで今日から仕事再開の方も多いかとも思います!


 

連休明けでも、元気に過ごす為には、


朝太陽の光を浴びて1日をリセットし、


朝食を摂ることが大切です☆

 

 

 

 

あなたは普段朝食を摂っていますか?


 

夜の「休息モード」から、朝の「活動モード」に


シフトチェンジするには、せっかく朝日を浴びても


朝食を食べないとエネルギーが湧きにくいものです。

 

 

 

 

朝食のポイントは


「色々な栄養素をバランスよく摂ること」

 

 

 

 

主な栄養素は、


糖質・タンパク質、脂質・ビタミン、


ミネラル、食物繊維。



 

糖質(ご飯・パン)は、


脳にガソリンを与えます。



タンパク質・脂質(肉・魚・牛乳・卵)は体作り、


体温を上げる為に必要です。


ビタミン・ミネラル・食物繊維(野菜・果物)は、


体の調子を整えます。

 

 

 

 

これらをバランスよく摂れるといいですね^^

 

 

 

そうは言っても朝は苦手(^^;)


というあなたには、、、

 

 

 

フルーツグラノーラやヨーグルト、


大豆のシリアルバーなど


手軽なものでもしっかり摂ることをオススメします!

 

 

 

私は朝時間がない時は、


ヨーグルトをササッと食べます。



バナナ、ハチミツ、いちごジャムを


入れるのも美味しいです(^^)



 

それか、納豆卵かけご飯!


これは最高です!(^^)




 

朝食を摂って1日を元気に過ごしましょう☆彡

 

本日も最後まで読んで下さりありがとうございます。

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