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ダイエットに一番良い運動

投稿日: 2017年3月13日  | カテゴリ: 美容関係

ダイエットに一番良い運動


こんにちは美容歴20年目の篠原です

 

 

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今日はダイエットに一番効果的な運動と

運動するタイミングについてご紹介致します。

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年齢を重ねるとなかなか脂肪が落ちなくなりますよね

ちょっと我慢すれば2〜3キロおちたはずなのに、、、

 


実はなにもしなければ年に1パーセントづつ筋肉量が減って

しまい代謝もどんどん悪くなってしまうのです。


実は普段全く動かず週に一度の運動では

ダイエットの効果はないのです。

 

 

では、どんな運動がいいの??

 

それは、ウォーキングです。


週に5日60分ウォーキングをするだけで

2ヶ月で1キロ減のダイエットが出来ます。

 


これを日課にすれば1年で6キロ減

 


無理なく楽しみながらウォーキングを日課にするだけで

筋肉量も増え脂肪も分解され体力もつき理想の健康で

引き締まった身体を手に入れられるのです

 


ただ歩くだけですが、、、

大股で踵から遠くを見て早歩きです。


マラソンは辛いけどウォーキングなら頑張れるはずです。

皆さんも今日からただ歩いて痩せちゃいましょ〜

 


運動するタイミングですが、

もっとも効果的なタイミング食前です。

 

 

食前の運動は脂肪燃焼に効果的です。

 

空腹時は血糖値が低いので糖分の代わりに蓄積している

脂肪を分解してエネルギーとして消費してくれます。

 

運動後に食事をする事で脂肪へ向かう栄養が

疲れている筋肉に送られ、その為に脂肪になりにくいのです


毎食前にウォーキングを取り入れたり、

家でも出来る、スクワットや踏み台昇降、

ストレッチなどを取り入れ継続して運動する事で

必ずダイエットの成功に繋がります。

 

楽しみながらやってみましょ〜

 


ちなみに食後の運動は血液中の栄養をエネルギーに

変える事が出来るので沢山食べ過ぎてしまったら

食後1時間事くらいに運動すると脂肪を蓄積しにくくなります

 


もう春、夏はすぐそこです。

是非運動を日課にして若返りましょ〜

 

 

 簡単ダイエットならみつばのエンダモロジー

 

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